| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 200千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 美味一夏日式咖喱鸡块热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于高台跳水368分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆，红萝卜，紫皮洋葱去皮切块，鸡腿斩块
2、水开后，把所有材料放进去(除了咖喱块)中火焖煮20分钟
3、20分钟后加入咖喱块拌匀，再小火焖15分钟，我用的不沾锅，所以不用搅拌
4、香浓美味，营养十足的日式咖喱鸡完成了
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、促进消化等功效；可与猪肉、猪骨、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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