土豆烧鸡焖饭的热量/卡路里_土豆烧鸡焖饭的做法

1、炒锅放油，油热加入姜蒜、八角爆香，放入洗净沥干水分的脱骨鸡腿肉块小火煎出油。放入少量料酒去腥增香。再放入土豆块、香菇、彩椒翻炒加入生抽、盐、胡椒翻炒均匀就可以关火了。
2、米淘洗干净放入电饭锅，注意水量比平时煮饭的水量稍少一些（因为土豆烧鸡中还有一些水分）。把炒锅中翻炒过的土豆烧鸡均匀的铺在米饭上选择煮饭按钮。
3、饭煮好后再焖5分钟就可以享用了。看鸡肉烧土豆的味道都浸到米饭中了。饭菜一锅出是不是很方便

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、美容养颜等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、帮助消化、防感冒等功效；可与鳕鱼、茄子、圆白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、预防佝偻病等功效；可与冬瓜、豆腐、猪肉搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、解诸毒、排毒清肠等功效；可与猪肉、龙须菜、莴笋搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、助阳、帮助消化等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

土豆烧鸡焖饭的热量和减肥功效