| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 花蛤丝瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于健身操33分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备丝瓜和花蛤
2、坐一锅水。
3、加入生姜少许
4、水开后放入花蛤，过一会再放入丝瓜。（同时加一些油，丝瓜不会发蔫）
5、加入少许盐
6、葱花备用。
7、出锅前撒上葱花就可以了。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、通经活络等功效；可与牛膝、五花肉、猪肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有利小便、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与水芹菜、田螺、无花果相克，同食可能会引起不适；
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