| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯茶巾绞热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于槌球66分钟消耗的热量150 | |||||
1、把紫薯洗净，对半切开，放入蒸锅，蒸大约40分钟。
2、蒸好的紫薯
3、去掉紫薯皮，将紫薯捣成泥。戴上一次性手套把紫薯泥揉成一个秋状。
4、用保鲜膜把紫薯球包起来，收口并扭紧。然后去掉保鲜膜。大功告成啦~~~~
5、哈哈~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、补虚乏等功效；可与牛奶、猪小排、米面搭配；与青蟹、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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