| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 有剩饭怎么办-来做一个简单快手的豆角炒饭吧热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡,相当于固定脚踏车154分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料切好。肉切丁。豆角切小块 鱿鱼切撕
2、热锅下油。猪肉和鱿鱼丝下去煸炒。放入适量盐
3、加入豆角炒。在加少许盐。
4、关小火。放入米饭。压均匀。加几滴酱油调味就好了
5、开吃啦
6、嘻嘻
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、归脾、健胃等功效；可与土豆、鸡肉、绿豆搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、补肾气等功效；可与苋菜、柿子、枇杷搭配；与鸭梨、田螺、雪梨相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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