| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 黄花菜 | 克 | 4千卡 | 38千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 2千卡 | 31千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 三角包热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于堵缝隙278分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉
2、酵母用温水醒一下
3、酵母水少量加入
4、向一个方向转
5、面粉成块后用手☆揉揉
6、揉成圆形
7、放入大碗
8、开始醒发一个小时。现在去准备肉肉
9、新鲜肉肉，
10、剁肉沫
11、黄花菜
12、切小
13、西红柿
14、葱
15、放肉沫
16、拌好，
17、面团发好开始做各种样子，呵呵
18、压薄，
19、第一个，做的肉饼(反正面团多)
20、对折
21、小火油炸
22、三角包，包子，剩下的面团做小馒头
23、有一个包子沒做好就索性把它做成彩色馒头了
24、放在蒸笼里暂时不开火，在发酵20分钟，这个时候去收拾战场打扫卫生，
25、蒸30分钟，蒸好不能马上开盖会缩小，等5分钟
26、近照
27、白馒头下面哪个是煎饼，
28、开吃
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、洋葱、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消食、利水通乳、利咽宽胸等功效；可与鳝鱼、梅头肉、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、抗癌等功效；可与卷心菜、菜花、三文鱼搭配；与香菇、胡萝卜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与洋菇、腑肋牛肉、肥瘦牛肉搭配；与干枣、金丝小枣、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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