| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 自制香醇奶茶热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于有氧操28分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料
2、牛奶上锅小火加热，红茶包放入牛奶中，可拉住茶签部分在锅中旋转，也可用勺子轻轻按压茶包下部使茶汁加快溢出。
3、等到牛奶变色后便可关火，将茶包再轻轻按压一下挤出剩余茶汁混入奶茶中，并加入炼乳搅拌均匀，然后就可以将奶茶倒入杯中享用了。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、养颜、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与巧克力、枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神、消炎杀菌、抗衰老等功效；
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