| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 竹荪酿热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于瘦身操193分钟消耗的热量354 | |||||
1、干竹荪泡发洗净切成一样长的段
2、我用的肉片，大家用肉馅下一步更容易塞的哈，放葱末，酱油，盐，料酒，香油，花椒粉，面酱调味
3、腌好的肉塞到竹荪里，放蒸锅，水开后蒸8分钟
4、出锅加一片青椒放中间，也可以用小西红柿哈，味道棒棒的
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、保护肝脏、润肺止咳等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与莲藕、扁豆、紫菜搭配；与菠菜、雪梨、龟相克，同食可能会引起不适；
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