| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 蒸饼卷菜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于田径42分钟消耗的热量450 | |||||
1、活好的面擀称很薄很薄的面皮子。
2、锅子烧开，面皮子放在笼屉上蒸。
3、几分钟就蒸好了，很薄很好熟。
4、透明的呢！上面那一小块补丁是小张的那个稍微有点沾了
5、煎一个加了点盐的蛋饼~
6、切一根黄瓜用蒜泥、酱油、醋拌拌---简单点好~
7、蛋饼放在蒸饼上，大圆套小圆~~
8、黄瓜也摆上去---真漂亮！~
9、卷起来就可以啦---已经咬了一大口才想起来拍= =
10、不好吃不要钱~
11、虽然不是薄如蝉翼，但也晶莹剔透啦！
12、来，吃一口~~(*^__^*) ~~
13、再搭配一碗红豆黑米粥，幸福到没想法了吧~~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与小米面、海虾、西红柿搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、鱿鱼搭配；与卷心菜、马齿苋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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