| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 三文鱼牛油果酱三明治热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于擦玻璃193分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果切丁，放入搅拌机里搅成酱状，我不喜欢甜，就木放糖，喜欢甜可以放糖哦
2、我买的是那种速冻的甜玉米粒，把玉米粒放在不粘锅里炒熟
3、第三部就是开始摞，一层面包，一层牛油果酱，牛油果酱上再洒满玉米粒，然后放一层面包，上面再抹层三文鱼罐头，然后生菜叶，生菜叶上面再抹一层三文鱼罐头，最后再拿一片面包放上面。压紧，斜对角切开。牛油果三文鱼三明治就做好咯…
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、气管炎、润肺等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、治疗高血压等功效；可与豌豆、烤肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有清肝利胆、清热安神、养胃等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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