| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 粽子热量/卡路里2727千卡 | |||
 热量2727千卡,相当于田径364分钟消耗的热量450 | |||||
1、先把粽叶洗干净在用水煮开，然后放凉
2、把糯米洗干净，在加红豆、盐、油放入糯米里拌均
3、把粽子包好用电压力锅半个小时就好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、补虚等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、冠心病等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、消胀等功效；可与鸭肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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