红烧鲫鱼的热量/卡路里_红烧鲫鱼的做法

1、鱼，洗得超干净后，鱼的外面内部按摩上适量盐
2、准备辅料
3、适量多的油，下姜片后放鱼，重点是下去后要不断的左右摇晃锅，避免糊锅
4、煎至两面黄，重点，炸下鱼头和尾巴… 放适量上色酱油，之前研制鱼的时候放过盐了就可以不放盐
5、下姜辣椒等
6、适量白糖，料酒下去
7、最后下葱段就
8、本人是不爱吃鱼！主要是大多数做出来不和我味，鱼的腥很反感！这款鱼属于回甜口味，也无腥味。喜欢的亲们可以试试！第一次发此类简单教程就看美食吧，其他环境条件合租房就那样可以忽略不

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、明目益智、滋补等功效；可与韭菜、黑木耳、绿豆芽搭配；与芥菜、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀虫、散瘀等功效；可与桑葚、猪骨、黑木耳搭配；与芹菜、羊排、芥菜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；

红烧鲫鱼的热量和减肥功效