| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 甜心玉米棒热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于回力球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、玉米棒冷水下锅，
2、玉米棒冷水下锅，
3、玉米棒冷水下锅，
4、土豆去皮洗净，切片。蒸屉放上土豆片，
5、把玉米棒和土豆泥煮熟、蒸熟。
6、把玉米棒和土豆泥煮熟、蒸熟。
7、熟玉米棒
8、剥下玉米粒
9、土豆片晾一下，装入保鲜袋。
10、压成泥
11、放入适量冰糖粉，
12、搅拌均匀
13、取适量土豆泥，做成纺锤形。
14、取适量土豆泥，做成纺锤形。
15、把剥下的玉米粒，整齐的按在土豆泥里即可。（要有耐心哦^_^）
16、把剥下的玉米粒，整齐的按在土豆泥里即可。（要有耐心哦^_^）
17、做好的玉米棒
18、做好的玉米棒
19、甜心玉米棒
20、甜心玉米棒
21、味道倒是不错滴~~ 只是……我这玉米棒长得实在是太随意了O(∩_∩)O哈！！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、明目等功效；可与山药、大豆、魔芋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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