蜜汁烤鸡腿的热量/卡路里_蜜汁烤鸡腿的做法

1、洗净小鸡腿，用水泡半个小时，中间换3～4次，去血水
2、碗中加入少许料酒，老抽，生抽，将鸡腿用叉子插洞抹上一层盐，将鸡腿完全均匀的浸泡在调汁中，盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏24小时
3、预热烤箱，将鸡腿依次放在锡盘上，将三勺蜂蜜一勺醋调成汁均匀抹在鸡腿上入箱，将温度调到220度，等待20分钟，再涂抹一遍蜂蜜汁，而后将温度调至200度，等待30分钟即可
4、装盘，蜜汁鸡腿完成～

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与鸭梨、桑葚、雪花梨搭配；与北豆腐、香干、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效