浇汁沙丁鱼的热量和减肥功效

1、备料：沙丁鱼、大蒜、酱油、醋、料酒、盐、糖、十三香，这里忘拍十三香了。

2、沙丁鱼洗净剪成段，把十三香补拍上，这两条沙丁鱼都有鱼籽。

3、盐、十三香把沙丁鱼和鱼籽腌制15分钟。

4、调汁：酱油、醋、蒜片、糖

5、腌好的沙丁鱼鱼籽。

6、腌好的沙丁鱼。

7、用热油先煎鱼籽。

8、再煎沙丁鱼。

9、沙丁鱼煎熟后先放少量的料酒，主要是去鱼腥味。

10、再将调好的大蒜调料汁浇在煎好的沙丁鱼上，煨一会。

11、煎好的沙丁鱼鱼籽。

12、美味的沙丁鱼出锅了。