| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 703克 | 番薯银耳糖水，胶质满嘴哦热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡,相当于打扫371分钟消耗的热量228 | |||||
1、银耳泡发，番薯切方块，红枣掰开
2、所有材料放入电压力锅。加入盖过材料些许的清水
3、因为用的电压力锅，一般熬半个小时，待气消后开盖加入冰糖就可以了。哇，真的喝到了满满的胶质，也大爱番薯的甜，糯。好喝！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、银杏、高粱搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、滋阴等功效；可与灵芝、枸杞子、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、补益脾胃等功效；可与薏仁、南瓜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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