| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 小孩最爱-玉米红萝卜肉馅蒸饺热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于跳舞305分钟消耗的热量288 | |||||
1、五花肉洗干净剁成肉糜，（我一般喜欢在家用刀自己剁，比外面用机器的干净而且口感较好），玉米刨好。
2、红萝卜去皮切薄片再切成细条后切成碎，尽量切薄切碎点，这样容易熟，口感也较好
3、把肉，玉米，红萝卜混合，加入油，盐，酱油，一点糖，两勺子水，把馅拌匀。加一点水使饺子熟后肉馅不会太干，一咬满口的汁；我做的是蒸饺，肉馅可以咸一点点，因为饺子皮是没有味道的。
4、盘底抹一层薄薄的底油，预防饺子粘底。
5、锅里烧开水，在饺子上淋一点油，放进去蒸二十分钟，可以吃咯。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与白菜、山楂、紫菜搭配；与甘草、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治冠心病、预防高血压等功效；可与魔芋、松子、草莓搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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