蒜香波士顿龙虾的热量/卡路里_蒜香波士顿龙虾的做法

1、第一次网购活海鲜没有失望
2、蒜瓣剁碎热锅冷油下蒜沫小火炒，加点盐，蒜炒香颜色微黄就可以了，最后放些胡椒粉蒜泥就完成了。（放盐和胡椒粉可以去腥增香有咸味）
3、波士顿龙虾洗好，竖着从中间切开（可以用剪刀辅助）去除吓腮虾肠，烤盘铺上洋葱放虾均匀浇上做好的蒜泥，烤箱预热180度上下火15-20分钟（也可以用蒸或微波炉）
4、配菜部分没拍照以下是做法：土豆洗好放微波炉5分钟（时间自己调整土豆能用筷子轻松戳穿就可以）拿出来放凉、切块、下油锅大火煎，因为土豆已经是熟的，只要表面煎焦黄就可以。贝壳意面放大碗放盐冲入热开水放微波炉7-8分钟，倒掉开水沥干拌入酱油，锅里少油中火放入拌好的意面炒2-3分钟就可以。（可根据自己口味适当加点盐，不用鸡精味精，放的味极鲜酱油已经很好吃了）
5、西兰花吊水摆盘，配上桃红葡萄酒，享受大餐吧！

龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、补肾壮阳、通乳抗毒等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与西红柿、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防心血管硬化等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、预防感冒、保护肝功能等功效；可与龙须菜、马齿苋、粳米搭配；与大葱、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

蒜香波士顿龙虾的热量和减肥功效