| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 紫薯米糊-豆浆机做很简单热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于缝衣服546分钟消耗的热量90 | |||||
1、将紫薯两个刨皮，切细丝、再切粒
2、紫薯颗粒切好，装吃饭的小饭碗一碗，豆浆机量杯一杯大米
3、二十分钟后米糊出机了，再来点包子、煎饼、馒头、面包一天的早餐就搞定啦
4、喜欢小圆子的还可以再煮点放米糊里！
5、同样的方法还可以做红薯米糊
6、绿豆沙，红豆沙，这个豆沙类的只需要一量杯豆子，放入相同的水位即可，无须加大米也糯糯稠稠的和米糊一样
7、还有胡萝卜、南瓜米糊等等…只要你想得到都能做得到，还在等什么呢，明早就试试吧
8、再来个主题紫薯米糊
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、增强免疫力等功效；可与猪小排、芹菜、大米搭配；与柴鸡、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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