| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 842千卡 | 366千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 1074克 | 鲜虾火腿披萨热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于擦地476分钟消耗的热量228 | |||||
1、面粉，盐，泡打粉搅拌均匀，倒入酸奶，用勺子或者刮刀从下往上翻，不可搅拌！
2、切记：面不可揉，不能让起筋，如果粘手，就撒点生粉…
3、案板上撒粉，用手按压面团，整成圆形放进烤盘…烤箱200度预热20分钟！
4、涂上披萨酱，撒少许盐和辣椒粉，然后放上洋葱、火腿、胡萝卜、鲜虾…最后撒上大量的芝士丝，放入烤箱…20分钟…就ok了…
5、是不是狠简单，你也来试试吧…这样做出来的饼皮超级的松软…
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、辣椒、藕搭配；与果汁、芹菜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
