爱尚你的热量/卡路里_爱尚你的做法

1、食材洗净
2猪肉绞成肉馅，大蒜拍碎，洋葱切叮，香菇切叮，备用
3倒入花生油，闻到油香，加入蒜碎，闻到蒜香，加入洋葱叮，肉馅倒入，炒至肉馅发白，松散，倒入豆瓣酱继续炒，闻到肉香，酱香，倒入香菇叮，继续翻炒，香菇叮炒至8成熟，加入一碗水，小火熬至粘稠状
注意：炒至过程中将调味料加入，没有先后顺序，依据个人口味而定，喜欢吃辣的,加入干辣椒炒酥脆口感更好。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、预防高血压等功效；可与牛肉、带鱼、薏米搭配；与西红柿、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、促进肠蠕动、预防高血压等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促消化等功效；可与鸡蛋、西葫芦、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、杀菌等功效；可与猪肉、武昌鱼、粳米搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、防冠心病、增强记忆等功效；

爱尚你的热量和减肥功效