| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 31克 | 新鮮羅非魚热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于念书10分钟消耗的热量88 | |||||
1、把新鮮的羅非魚洗乾淨，用鹽醃製十分鐘
2、切青椒為塊狀，小紅椒為園裝，姜切絲，把蔥切為蔥花
3、往熱鍋帶多點花生油，把魚放進去煎，一定要用小火，正反兩次
4、等魚差不多都變金黃色往鍋裡倒些許水來煮一下，然後把魚撈出來
5、往湯汁中倒入準備好的材料，加醬油加蠔油加油來炒一下 。香噴噴的汁就做好啦
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、温中止呕等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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