| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 炸鸡柳热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于刮掉油漆318分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡柳改刀成条状，加蛋清葱姜末，加料酒盐少许，放入冰箱冷藏十五分钟入味！
2、把面包糠均匀撒在鸡柳上面，全身粘满！油温烧到七成热，一条一条下入鸡柳，炸至金黄捞出！成活了，还不开动你的筷子！
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、补中和血等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、预防便秘、促进排便等功效；
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