黑椒鸡排咖喱饭的热量/卡路里_黑椒鸡排咖喱饭的做法

1、把咖喱用温水搅开从网上学的用热水很难搅开试了一下温水确实很容易搅开咖喱就是超市买的咖喱块嘿嘿
2、土豆洗净泡一下
3、胡萝卜切块备用
4、鸡胸脯肉洗净收拾干净横切切成鸡排刀功不是很好切的不均匀
5、腌制鸡排什么黑胡椒耗油料酒酱油十三香就咔咔往里面放当然别忘记放葱和姜看菜谱腌制都要放葱姜蒜我也放当然腌制因人而异黑胡椒多放一些也不会有很大黑胡椒味道(可能是我味觉不灵敏)
6、土豆胡萝卜用水焯一下(没啥大作用我就是觉得干净一些)
7、土豆胡萝卜控干净水倒入咖喱锅没(没错就这一步骤就这么简单)
8、接下来就是煎鸡排啦～鸡肉很容易熟不用煎很久 (当然是在你鸡排切的均匀的前提下)
9、出锅啦～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、益气等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、消食等功效；可与狗肉、鳕鱼、香菜搭配；与柚子、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、解毒等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、降低胆固醇、解毒调味等功效；可与粳米、北极虾、明虾搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黑椒鸡排咖喱饭的热量和减肥功效