千层花生酱黑芝麻卷的热量/卡路里_千层花生酱黑芝麻卷的做法

1、面粉放入干酵母、泡打粉、黑芝麻混合均匀，再倒入温水和面，揉成软点光滑的面团饧发，天气热大概半小时左右就发酵好了
2、碗里调入花生酱、红糖、花生油澥开至无小疙瘩，面团揉一揉擀成大面片，不要太厚也不要太薄，开始抹花生酱，抹好后从一头开始卷成长条，稍微给扁一点，用刀切成一个指节宽的小长方形剂子，取两剂子叠在一起，抓着两头拉长叠三折，两边大拇指往下凹再对折，稍微抻长反手一拧【手太腻歪了没拍图】，今天皮擀薄了露了
3、蒸屉抹油，水开入锅蒸20分钟，待3分钟再开盖

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有祛风润肠、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与核桃、枸杞子、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、止血、润肺化痰等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、小米搭配；与牛排、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、润肺、治疗高血压等功效；

千层花生酱黑芝麻卷的热量和减肥功效