| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 谷优酸奶慕斯热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡,相当于开飞机977分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料。
2、谷优消化饼干装入保鲜袋，用擀面杖擀碎。
3、饼干碎放入杯子底部，倒入融化的黄油。
4、拌匀后压实。
5、吉利丁粉用少许水融化。
6、融化的吉利丁液倒入酸奶中，搅匀。
7、淡奶油加30克糖打至刚刚出现纹路.
8、把酸奶倒入打发的淡奶油中，拌匀成慕斯液。
9、倒入一部分慕斯液。放入冰箱20冷藏分钟。
10、再放一层谷优消化饼干，倒入剩下的慕斯液。
11、放入冰箱，冷藏4小时后即可食用。
12、清凉解暑的夏日甜品。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、大便秘结、保护眼睛等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、大便秘结、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
