| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 宝宝西红柿土豆胡萝卜丝饼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于弹吉他70分钟消耗的热量120 | |||||
1、全家福，西红柿、土豆、胡萝卜去皮
2、原谅我的拍照渣水平…
土豆丝、胡萝卜丝、番茄切细
3、把所有材料放进碗里搅拌均匀
4、平底锅放少量油，大火烧旺后转小火把鸡蛋液倒进锅里，小火煎摊（小心焦掉），底层凝结后翻面
5、简单方便又有营养，就是翻面有点失败，卖相差一点，但完全不影响口感，美味哦～～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与西红柿、生菜、荠菜搭配；与豆浆、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、润肠通便等功效；可与山楂、鸡蛋、蜂蜜搭配；与桂鱼 、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
