青椒鸡蛋火腿发面饼的热量/卡路里_青椒鸡蛋火腿发面饼的做法

1、先发面，夏天发面很快，你只需提前四十分钟准备就好，室温发酵盖保鲜膜！
大概100克面粉加1克的酵母，酵母先用温水泡好，然后慢慢加水用筷子搅拌没有干粉在揉光滑最后发酵
2、发酵期间拌馅青椒切碎鸡蛋打散加一点水摊小块火腿切小丁加盐虾粉和少许蚝油拌匀可以加点油不至于很干
3、面团发到两倍大小拿出来揉一会，揪成小剂子擀成饼不能太薄
4、像包包子一样把馅包起来
5、轻轻的擀成饼别漏了
6、锅内放少许油把饼放进去
7、一面金黄翻面
8、成品！因为是发面，面软软的宣宣的宝贝很好咬我家宝贝们2岁很喜欢吃，里边的馅可以随便换哦

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与苦瓜、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、茄子搭配；与菱角、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与辣椒、生菜、韭菜搭配；与雪莲果、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、调味等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

青椒鸡蛋火腿发面饼的热量和减肥功效