火腿鸡蛋饼的热量/卡路里_火腿鸡蛋饼的做法

1、先把洋葱、火腿切成细沫备用
2、把鸡蛋打碗里调匀，再把面粉加碗里调湿，注意要加适当的水，不能太干！
3、最后加入切好的洋葱和火腿调匀，水要掌握好，不能干，也不能太稀！因为做的量不一样，水这个需要自己把握！（根据个人口味，也可以把水改为牛奶，火腿也可以改为牛肉或则其他！）
4、锅加热以后调制小火，倒入少量的食用油，加入适量调好的鸡蛋糊，不停的转动锅，使其火力均匀分布，单面煎黄以后，再翻面煎至两面黄，即可！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与西红柿、北极虾、丝瓜搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、茄子、山楂搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、延缓衰老等功效；可与苹果、火腿、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、补虚等功效；

火腿鸡蛋饼的热量和减肥功效