| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 土司披萨热量/卡路里1763千卡 | |||
 热量1763千卡,相当于跑步220分钟消耗的热量480 | |||||
1、切好的土司片。
2、准备好火腿肠2根，小番茄2个，番茄酱少许，马苏里拉奶酪适量，披萨草、黑胡椒粒适量。
3、将火腿肠和小番茄切片。
4、分别在土司片的一面抹上番茄酱。
5、撒上少许披萨草和黑胡椒粒。
6、撒上少许马苏里拉奶酪。
7、铺上火腿肠片。
8、铺上小番茄片。
9、铺上马苏里拉奶酪。
10、10.放入预热好的烤箱，中上层，下火180℃，上火190℃，（如果没有分上下管分开调温的就用上下火180℃），8-10分钟左右即可。（可根据自家烤箱设定温度和时间）
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肠胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、防癌、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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