拍黄瓜的热量/卡路里_拍黄瓜的做法

1、银耳洗干净发好，撕成小块；金针菇切寸段，焯熟控干水分；香菜洗干净，切寸段；黄瓜切寸段，备用。
2、黄瓜段放保鲜袋里，抄起菜刀，大力用力狠狠的拍下去！当然，拍碎就行了…别拍成黄瓜泥… 蒜也用这个方法拍碎，然后把拍好的黄瓜和蒜放到刚才放其他蔬菜的大碗里，把所有调料倒进来，拌均匀。
3、放冰箱里冷藏，吃的时候拿出来就行~（我冷藏了6个小时，又冰又脆极其爽口≡ω≡）

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与豆腐、蜂蜜、绿豆芽搭配；与芥蓝、金樱子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肚、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、补气等功效；可与茡荠、青鱼、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、醒脾和中、帮助消化等功效；可与羊肉、虾、黄豆搭配；与五花肉、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、改善肝功能、温中健胃等功效；可与醋、洋葱、莴笋搭配；与鸡胸肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

拍黄瓜的热量和减肥功效