拉面肥牛锅的热量/卡路里_拉面肥牛锅的做法

1、首先是食材大集合，把上述食材准备好，我用的是面霸的麻辣火锅面，因为比普通的方便面耐煮些
2、把砂锅装满水，水烧开后放入泡面调料，再多多放入韩式辣酱，辣酱越多味道越浓郁，汤汁越黏稠，依据自己口味调整用量
2、把不易熟的金针菇和白菜先放入煮一分钟，然后把拉面和火腿片放入，最后快好的时候放入肥牛
3、最后所有食材都熟了就可以吃啦，味道甜甜辣辣的，汤汁很稠，可以说是跟玛喜达的汤汁一个味道呢，只不过我没有放年糕，对那个无感哈哈，想吃的亲可以试试哦

拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、益气血等功效；可与萝卜、莴苣、芋头搭配；与田螺、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

拉面肥牛锅的热量和减肥功效