| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳羹-那一抹迷情的紫色浪漫热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于小提琴324分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备紫薯一个！
紫薯我家几乎不断！偶喜欢！
2、紫薯切丁！
3、银耳泡发，手撕小块
4、冰糖适量！
5、银耳放进去，大火烧开，小火煮20-40分钟左右浓稠，有的银耳好煮！
备注：水一次性加足，中途建议不要加水！
6、浓稠之后紫薯放进去
7、冰糖放进去，煮10-15分钟即可！
8、步骤简单，时间有点长，值得！
营养，润肺、养生羹！你喜欢吗？
9、开始发紫薯银耳羹了，喜欢的快来领！
最近婧妞还有几款润肺养生羹，会一一呈现，喜欢的关注我，关爱家人健康，从小小厨房开始！
10、全程步骤结束！喜欢的做起来吧！经常煲一些养生羹给家人喝，也是不错的，满满的幸福！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、莲子、糙米搭配；与螃蟹、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与梨、枇杷、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、清热除火等功效；可与香蕉、银耳、银杏搭配；
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