| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 凉拌小油菜-夏季清凉瘦身热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于桑拿10分钟消耗的热量240 | |||||
1、小油菜洗净
2、开水焯一下
3、焯好过凉水，控干水分切一下段儿，放搅拌盆，倒入橄榄油，醋，盐，香油，再少放点生抽，拌匀
4、装盘就可以吃了，味道很不错，晚饭懒得做可以做这道快手菜，不用吃主食，只吃菜就行，减肥的同学们可以放心吃
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、冬瓜、白茅根搭配；与牛肉、奶酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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