肉粽子的热量/卡路里_肉粽子的做法

1、糯米用清水泡两个钟。中途最好能换一到两次水。
2、上肉洗干净切成长条，加上适量盐，花生油，酱油，蚝油，芝麻，鸡粉拌匀待用。
3、花生烤熟去掉外皮稍微弄碎点。
4、粽子叶反复清洗干净，然后用开水煮两三分钟，稍微晾干水分备用。
5、糯米浸泡好后加上适量的盐跟油拌好，就可以动手做咯！先用粽子叶弯起来做一个兜兜，叶子够大两张就可以了，中等就三张。
6、抓上一把糯米均匀铺开然后放上适量肉条，再撒上熟花生。
7、然后在用糯米把肉盖上。把两边的叶子包上，再用带子稍微用点力缠好。一条粽子就包好了。
8、喜欢吃红豆的可以用红豆混着糯米一起包，煮熟后个人感觉比纯糯米的更好吃。
9、全部包好后，用一大锅煮开水然后把粽子放进去，水要把粽子全部盖过，大概煮两个小时！中途如果水没盖过粽子了就得加水！如果用电压力锅煮就凉水下锅全部泡过，然后拧到豆筋那里就可以了！
10、煮好咯！香味扑鼻！
11、这个是红豆的！
12、再来张特写！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、美容益寿、补脑益智等功效；可与赤小豆、鸭肉、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、造血、滋润皮肤等功效；可与猪蹄、鲫鱼、红枣搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、益肝养发、补肝肾等功效；可与梨、香蕉、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、抗老化、增强记忆等功效；

肉粽子的热量和减肥功效