| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蜜汁糯米藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于跳台滑雪173分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。
2、糯米提前浸泡3—4小时。
3、泡好的糯米沥去水分。
4、将糯米灌入藕的孔洞中。
5、灌好后用筷子压实。
6、放入电压力锅中。放入适量冰糖，白糖，倒入没过藕的水。
7、按肉/鸡键焖煮。如果想更软糯可以按豆/蹄筋键。
8、焖好的藕切成薄片。
9、如果甜度不够，可用蜂蜜兑少量蒸藕的甜汤。
10、然后将甜汁倒在切好的藕片上。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、止渴等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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