| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香煎小土豆热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于推举110分钟消耗的热量180 | |||||
1、小土豆洗干净，不用去皮了
2、下锅煮
3、煮到用筷子轻松能戳入。
4、用刀压扁一下。轻轻压就行，太用力就碎了。
5、平底锅少许油，两面都略煎一下。
6、用手指捏一小撮盐，撒到土豆上，稍微弄均匀点。
7、再用胡椒粉，撒两下就行。
8、喜欢辣的直接沾辣椒粉吃，不吃辣的直接吃就行了。还是优食汇上次买的没吃完的辣椒面，辣辣的带点微微的麻，很好吃。
9、成品。
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、帮助消化、消痰解毒等功效；
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