酸奶水果沙拉的热量/卡路里_酸奶水果沙拉的做法

1、保温杯或玻璃杯洗净，开水烫1分钟消毒，尽量沥干水。
2、纯牛奶整盒倒入电饭锅，煮至温热，倒入容器。
3、无水无油勺子（雀巢咖啡赠送的弯勺）取2勺酸奶加入容器，搅拌均匀，密封。
4、香蕉切片、油桃可不切放碗里，倒入发酵好的酸奶，淋上蜂蜜。
5、提示：
①保证容器、餐具无水无油；
②头天晚上制作，二天早晨即可食用；
③牛奶不能加热过度，温热适宜，不煮常温也可；
④发酵好的酸奶，可用干净餐具取适量继续制作，不过最多持续2～3次。

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与醋、香椿、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、祛脂降压、助睡眠等功效；可与苹果、李子、牛奶搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；

油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、通便、活血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与黄瓜、雪梨、雪花梨搭配；与豆腐、菠菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

酸奶水果沙拉的热量和减肥功效