| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 芒果双皮奶热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于做头发599分钟消耗的热量60 | |||||
1、牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜，入锅蒸10分钟。→_→
2、蒸牛奶的时间把鸡蛋蛋清蛋黄分离，取蛋清。;-)
3、再把芒果削去皮，切成丁。 (∩_∩)
4、蒸好的牛奶取出，静置一会儿凉凉，这时，保鲜膜上会有蒸发的小水珠～(*^_^*)
5、把保鲜膜小心的撕掉～ (∩_∩)
6、将蛋清和白砂糖倒入牛奶中，用筷子快速搅拌均匀～(￣▽￣)
7、再入锅蒸15分钟，保鲜膜要换上新的，蒸好后不要出锅，盖上锅盖闷5分钟～ ⊙▽⊙
8、出锅后撒上芒果丁，就可以食用啦～～ ⊙ω⊙
9、成品～（＾◇＾）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与巧克力、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、调味等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、补气、烫伤等功效；可与小米、西红柿、洋葱搭配；与鹅、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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