| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 在家做的薯条，第一次尝试，味道还是不错的热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于变式平板支撑42分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆2个，削皮备用。
2、切成1cm左右的条状。
3、把土豆条放在水中，把淀粉洗掉。
4、洗净后，沥干水分备用。
5、然后在锅内放适量的水，等水开后，放入土豆条，煮3分钟。
6、捞出来沥干。想省事的话，拿出来口，为了快点蒸发水分，可用吸油纸，也可以用风扇吹吹。
7、吹干后放入保鲜袋，然后放入冰箱进行冻制，以方便炸制。
8、放在冰箱至少3个小时。就可以拿出来炸啦！
9、锅内放入适量的油，等油热到放入筷子起泡的时候，土豆条可以入锅啦！
10、炸至金黄，然后放入一勺盐，即可捞出。
11、配上番茄酱，棒棒哒，亲们，试试吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、美容养颜等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抗癌、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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