| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 香烤带鱼热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于柔软体操213分钟消耗的热量280 | |||||
1、放入葱，姜，生抽，老抽，盐，料酒后放入冰箱两个小时。我是吃饭前就放好调料，等吃完饭了收拾完玩会就可以做了。
2、烤盘上放锡纸，摆带鱼。这个过程开始前就可以把烤箱打开预热了
3、预热好了，将烤盘放入，选择180度，15分钟
4、到15分钟了，取出来刷上蜂蜜，我看还有地方就试着放了个地瓜。
5、刷完蜂蜜又烤了10分钟。味道闻起来就香香的。
6、摆盘，点缀点葱花
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、祛腥味等功效；
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防心血管疾病、暖胃补虚等功效；可与腐竹、北豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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