| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 菠菜面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于跳台滑雪148分钟消耗的热量420 | |||||
1、打好的菠菜汁，是过滤的哦
2、开始和面，每个人有自己的习惯，我里面放了盐巴，也可以放碱面，都行，效果一样的
3、用水和成絮状，使劲揉面，最后揉成这个样子，放在保鲜袋里醒一回，
4、这是用和好的一部分做的拉条子，
5、煮出来
6、你猜上面的是什么，哈，葱油啦，拌的葱油面，绿色的面拌葱油感觉怪怪的，但味道可是极好的。
7、剩下的一部分擀开，切面条，其实是第一次擀面啦，有点丑啊，擀不圆。原谅我吧，笨手笨脚的。
8、切开，哈哈，面条，放冰箱里冻起来，改天吃
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与羊肝、粉丝、鸡蛋搭配；与大豆、银耳、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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