| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于健身操91分钟消耗的热量280 | |||||
1、把木瓜顶切开，把木瓜籽掏出去，然后把牛奶隔水加热，把吉利丁片大概3片，用冷水浸泡，泡软放进加热的牛奶里，倒入2勺砂糖融合之后倒进木瓜里，放凉之后放进冰箱里冷藏一晚上，第二天就可以吃了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗癌等功效；可与香菇、玉米面、狗肉搭配；与海虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与酒、金桔、枣相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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