| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 茴香白酱贝壳面热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于开车68分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中烧水，加入2g橄榄油和少许盐。
2、倒入贝壳面，煮至无硬心。
3、准备一碗冰水，挤半只柠檬汁。茴香头切细丝，放入冰水中。
4、葱头切碎，罗勒叶切碎。
5、锅中放入黄油融化，加入洋葱碎，炒至变色。
6、加入虾仁、盐和胡椒，翻炒几下。
7、放入茴香头丝，倒入淡奶油。待汤汁浓稠时，加入白兰地，撒入罗勒碎。
8、将酱汁淋在沥水的贝壳面上，就大功告成啦！
9、慢慢享用吧~
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、延缓衰老等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、帮助消化等功效；可与小米、羊肉、大蒜搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
