| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 159千卡 | 354千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 芒果卷 小四卷热量/卡路里2699千卡 | |||
 热量2699千卡,相当于治安1080分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将蛋白，蛋黄分离，打发蛋白，分三次加入30g的细砂糖至硬性发泡
2、加入10g细砂糖后打散蛋黄，加入牛奶和玉米油打发至发白
3、先将一半蛋白霜混合到蛋黄糊里，翻棒均匀，再把蛋黄糊混合到剩下的蛋白霜里 翻拌均匀
4、取一些蛋糕糊出来加入色素搅拌均匀，烤箱预热180度上下火10分钟
5、烤盘上刷成油沾上油纸，将有色素的蛋糕糊随意自然滴落在油纸上，放进烤箱烤2分钟出炉，将蛋糕糊倒进烤盘，表面抹平整，再郑几下抖出大起泡
6、放进烤箱考15..20分钟后出炉，放凉到有点余温的时候去掉油纸替换到另一张油纸上，就可以准备打发淡奶油
7、将细砂糖分次加入淡奶油，打发到纹路清晰不易流动状态即可，将淡奶油涂抹在蛋糕面上，再三分之一处放入芒果粒
8、拿擀面杆放下油纸下端，带动油纸押紧蛋糕卷起来即可，蛋糕两侧打紧口像包糖果一样
9、放进冰箱冷藏至少4小时即可食用，为了美观，可以把剩下的淡奶油再芒果卷上裱上图案即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、健体等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、治便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与红枣、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、除口臭、解盐卤毒等功效；
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