焗饭的热量/卡路里_焗饭的做法

1、由于临时抱佛脚，没有拍前期准备工作的步骤，前期先把里脊肉切片后，同虾仁一起处理备用，将其放入容器中用生洋葱（根据个人口味添加，我将它切为丁状），料酒，胡椒粉，生抽，盐腌制十分钟即可，在腌制的过程中将其它食材均切为丁状备用。都准备妥当，将炒锅中倒入少许油，待油温七成热时先倒入腌制好的里脊肉同虾仁，翻炒至变色，加入切成小丁的其余食材（青椒到最后关火后再放入翻炒几下即可）翻炒一分多钟时加入胡椒粉，盐。加入调料后再翻炒两分钟关火盛入有深度的容器。
2、盛好后，均匀地放入奶酪碎或是芝士碎（用量也根据个人口味）。
3、放入烤箱（微波炉）中，温度设为180度，时间设为10至15分钟都可以。
4、香喷喷的焗饭就出炉啦……

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与油菜、圆白菜、上海青搭配；与西瓜、荷兰豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、明目等功效；可与烤肉、芥蓝、豌豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、健胃消食等功效；可与鸡翅、猪肝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

焗饭的热量和减肥功效