| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 简易寿司热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于穿衣服554分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是我上次准备的一点食材。没有黄瓜，只好用小白菜代替，也是可以的，可以根据自己口味加点瘦肉丝，咸蛋黄。也是不错的。食材准备要切成条
2、然后在海苔铺好米饭，记得在面前的这边留点空隙，在包第一圈的时候容易黏上
3、放上自己喜爱而准备的食材，其实我觉得菜还需要切细点。可以在食材上再放点沙拉酱或番茄酱
4、包好啦！
5、没有寿司醋可以自己调配，2把盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调制而成寿司醋，加热晾凉
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、绿豆芽、鱿鱼搭配；与油菜、辣椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、润肺祛痰等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与冬虫夏草、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、润肠胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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