零技术，易操作的一颗番茄饭的热量/卡路里_零技术，易操作的一颗番茄饭的做法

1、把胡萝卜和土豆切丁，青豆洗干净控水，番茄洗干净备用。
2、将大米洗两遍，加水放入电饭煲内，水量要比平时蒸饭的时候放的少，因为番茄会出水，加适量食盐，搅拌，滴入油3-5滴，椒盐适量，再将番茄放入电饭煲内,依次放入土豆、胡萝卜、青豆，然后就可以蒸饭啦....
3、当当当~~~等米饭正好，将番茄皮取出，搅拌下就好啦，美味番茄饭出锅~~

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、清热解毒等功效；可与西葫芦、芥蓝、芹菜搭配；与香菇、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、宽肠通便等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、绿豆芽、羊排搭配；与茄子、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

零技术，易操作的一颗番茄饭的热量和减肥功效