| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 老公自制凉皮,超好吃,同事们都赞啦热量/卡路里1811千卡 | |||

1、和面。根据自己的需要进行面团制作。

2、这是和好的面团,放着备用。

3、把面团放在水中半小时浸泡。

4、这是洗面团,这步很重要,需要洗很长时间,一直洗到面团出清水状态,这样才能蒸出高质感的面筋。

5、这是洗好面团后,面筋被蒸之前的样子,还是不错的!

6、洗好的面团水放在旁边备用。等待沉淀物的产生,多余清水可在一晚上静置后,倒掉清水,乳白色东东备用。

7、把洗好的面筋放入蒸屉进行蒸制,等开锅后蒸大概30分钟。

8、2个土豆刮皮洗净备用。

9、切丝后泡在清水中,保持清脆。

10、黄瓜洗净,切丝备用。

11、把蒸好的面筋切成条放凉备用。

12、切成小块。

13、熬制卤水,把花椒、八角、大料、老抽、醋等放入锅内倒入150克水进行熬制,开锅后即可倒出。

14、卤水成品。

15、面糊糊,就是要这种效果,去除表面的清水后,就是这个样子。

16、这是制作凉皮需要的特制工具。

17、刷一层油,把面糊糊倒入其中,幌均匀,放入蒸锅进行蒸制,2、3分钟一个。

18、面皮成品,很劲道,哈哈!

19、这是我们自己配的料,花生是自己炒的,压碎备用;芝麻炒熟备用;土豆丝沥干水分,进行焯水备用,可根据自己口味进行调制;香菜切段备用;芝麻酱也是根据自己的口味调制的,放了腐乳、醋等。
面粉的热量366千卡(每100克);具有润肺补肾、除热、止渴等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、减肥强体、解毒消肿等功效;可与土豆、蜂蜜、虾米搭配;与金桔、干辣椒、上海青相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、健脾、宽肠通便等功效;可与肥牛、醋、牛肉搭配;与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克,同食可能会引起不适;
芝麻酱的热量381千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利含量:钠盐含量过高;具有治疗高血压、延年益寿、促进骨骼发育等功效;可与油麦菜搭配;
白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有祛风润肠、益肝养发、降血压等功效;可与海带、香蕉、桑葚搭配;与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
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