| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 热辣辣风味烤土豆热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡,相当于高尔夫球254分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆削皮，洗干净，切花～(风琴状的！)
2、我的方法是，用一根筷子或者半厘米厚的硬物，放在土豆边上，刀子切到筷子自然停住，这样切不累又整齐～
3、锡纸包裹土豆，烤箱预热好，上下160度，中层，烤30分钟～
4、烤土豆期间，弄材料～我没有培根…用的火腿和鱼肉肠～
5、火腿和鱼肉肠切片～一定要耐心切薄片，不然很容易挤烂土豆…
6、切好～放入剁椒～胡椒粉～孜然粉～糖～食盐～搅拌一下！提示：不咸会不好吃！
7、土豆出炉～刨开锡纸～慢慢塞好火腿和香肠～表面刷上油和奥尔良粉～
8、撒些胡椒粉，孜然粉～又进炉，上下150度，中层，烤30分钟～
9、叮～～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、美容养颜等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进消化、帮助消化等功效；可与明虾、花菜、娃娃菜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、补虚等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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